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秋天吃什么水果好?这样挑就行

2020-10-01

干燥的秋冬季节,香甜多汁的水果简直是润燥又解馋的好选择。


水果不仅含大量水份——大多数水果的含水量都在85%以上,而且膳食纤维丰富;一到秋天就容易便秘的人,零食加餐来份水果吧。


水果中的维生素C不仅能促进胶原蛋白合成,还与抗体合成有关,缺乏的话,身体抗感染能力会下降;

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一些水果还富含维生素A,它对呼吸道黏膜的健康是必须的。秋冬季节呼吸道疾病高发,吃点水果,帮助提高抗病力。


秋季昼夜温差过大,稍不留神血压也会悄悄升高。水果中的钾,有助于身体内盐分的排出,帮助平稳甚至降低血压。


快跟小栗子一起来看看,皇冠777告诉您秋季常见水果怎么吃好吧~

膳食指南推荐每天吃水果200~350g(可食部)


一粒粒的小水果,比如葡萄,抓一把


中等大小的,比如猕猴桃、小橘子、李子,2~3个


拳头大小的比如苹果、梨、香蕉,1个就够了


大个水果,切块儿装一小碗,或者厚厚切一片(一个指节厚)


记得换着吃,吃出一道彩虹~


快点和小伙伴一起去买水果吧~





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